بیش فعالی (ADHD) نوعی اختلال رفتاری اختلال کم توجهی و بیش فعالی یکی از رایج ترین اختلالات عصبی رشدی در کودکان است که میتواند تا بزرگسالی ادامه پیدا کند .

دلایل بیش فعالی در مردان

بیش فعالی متاسفانه در دوران بارداری مشخص نمی شود اما دلایلی که باعث بیش فعالی در بزرگسالان می شود  که در ادامه به آن می پردازیم :

1:مشکلات کودکی

مشکلات پدر مادر

مشکلات مالی

استرس مادر هنگام بارداری

2:عدم توجه درخانواده

حمایت نکردن والدین

توجه نکردن والدین

برطرف نکردن نیاز های عاطفی

3:مشغله کاری بسیار

کار کردن بسیار

انجام کار هایی که مناسب فرد بیش فعال نیست

انجام کار هایی که استرس ما را افزایش میدهد

4:استرس

زمان کمتر برای خود میگذاریم

عصبانیت بیش از حد

اختلال در روابط عاطفی

همچنین بخوانید : آیا بیش فعالی خود به خود درمان می‌شود؟

علت ها و خطراطی که برای ما دارد :

علت دقیقی برای آن وجود ندارد ،اما عوامل زیر میتواند در بروز ان نقش داشته باشد :

ژنتیک :

سابقه خانوادگی

عوامل عصبی :

تفاوت در ساختار یا عملکرد مغز

عوامل محیطی :

قرار گرفتن در معرض سرب یا الکل

چگونه علایم خود را کاهش دهیم :

که در ادامه ان را توضیح میدهیم

مشاره یا روانشناس

میتوانیم از مشاوره کمک بخواهیم که در برنامه ریزی روزانه به ما کمک کند تا بتوانیم کارهای روزانه خودمان را به درستی انجام دهیم .

خود درمانی

چگونه از راه خود درمانی استفاده کنیم :برنامه ریزی در کارهای روزانه و ورزش و استراحت تفریح با دوستان و یا آشنایان و وقت کافی را صرف خود کنند. 

چه نوع ورزش هایی انجام دهیم :

میتوانیم ورزش یوگا را برای کاهش استرس را انجام دهیم .

استراحت و خواب کافی :

مهم ترین بخش زندگی انسان استراحت در زمان های مناسب است.

مدیریت احساسات:

اجازه ندهیم احساسات مان مارا کنترل کنند و با ارام نگه داشتن خود میتوانیم بهتر به کارهایمان ادامه دهیم و به بهترین نحو انجام دهیم.

روابط عاطفی مناسب :

برای بهترشدن رابطه فرد دایم در حال فکر کردن و تلاش کردن است و این کار باعث میشود در برخی افراد خوب و مثبت باشد ولی برعکس در برخی افراد بد و منفی باشد بستگی به وضعیت زندگی فرد دارد و واکنش های اودربرابر مشکلات 

محل زندگی :

محله ای که در ان زندگی میکنیم بسیار مهم است اگر محله ای باشد که سروصدای بیش از حدی در آن باشد باعث آزار اذیت برای فرد بیش فعال میشود ترجیحا در محله ای باشند که از درخت و فضای سبز استفاده شده و وسایل نقلیه زیادی در ان رفت امد ندارد

تعداد افراد:

تعداد افرادی که در یک محل با آنها زندگی میکنیم موضوع مهمی به شمار میرود با افرادی که زندگی میکنیم نباید انسان های تکانشی باشند و همیشه درحال اذیت کردن نباشند.

اصلی ترین علایم بیش فعالی در افراد بزرگسال

حال که به یک دید کلی در خصوص این بیماری رسیدید به بررسی دیگر علایم اصلی بیش فعالی در بزرگسالی میشود.

1:عمل نکردن طبق دستور العمل و شیوه ها

اختلال بیش فعالی فقط به کودکان محدود نمیشود و 30 تا 70 درصد کودکان مبتلا ،علایم بیش فعالی را در بزرگسالی نیز تجربه میکنند علاوه بر این ، افرادی که هرگز در کودکی اختلالشان تشخیص داده نشده است ،ممکن در بزرگسالی علایم واضح تری پیدا کنند.

 واین علایم باعث ایجاد مشکلات در شغل یا روابطشان شود برخی از بزرگسالان متوجه نیستند که به بیش فعالی مبتلا هستند و در مورد اینکه چرا اهداف آنها محقق نمیشود پریشان میشوند بیمار مبتلا به بیش فعالی در پیروی از دستورالعمل ها و شیوه های یک برنامه ریزی شغلی و یا شخصی با مشکل مواجه است و این مشکل باعث اخراج از محیط کار و یا جرائم اجتماعی وقانونی برای فرد میگردد .

2:اجرای دیر هنگام وظایف و مسئولیت

یکی دیگر از علایم بیش فعالی در بزرگسالان در یک کلام تاخیر در انجام امور محوله به ایشان است.

در دقیقه 90 به انجام امور می پردازندADHDدر بزرگسالان کمی الگوی متفاوت از کودکان را دنبال می کند.

3: رانندگی پرخطر با وسایل نقلیه

یکی از ویژگی های برجسته اختلال بیش فعالی  دشواری در حفظ تمرکز ذهن بیمار در حین انجام وظیفه است.

این نوجوانان و بزرگسالان هنگامی که پشت فرمان یک وسیله نقلیه هستند، دردسر ایجاد می کند.

قوانین رانندگی را کمتر رعایت میکنند ودر نتیجه تصادف زیادی میکنند .

4: حواس پرتی :

بزرگسالان مبتلا به ADHD ممکن است در اولویت بندی، شروع و پایان کار مشکلی داشته باشند.

راهای مقابله با بیش فعالی به عنوان یک مرد بالغ

زندگی با بیش فعالی میتواند ناامید کننده باشد ،اما میتوانید زندگی معنادار ،سازنده و سالمی داشته باشید و برنامه ای برای تنظیم استرس داشته باشید .

همچنین بخوانید : آیا کودکان بیش فعال باهوش هستند؟

فواید بیش فعالی در بزرگسالان

و اما بیش فعالی نقاط قوتی نیز برای فرد دارد میتوانید رو موفقیت های خود تمرکز کنید ،شما باید مرافب حرکت های خود باشید و برنامه ای برای تنظیم استرس داشته باشید .

1بر بهبود تنظیم عاطفی تمرکز کنید .

2خود را دوست داشته باشید .

3از سیستم ها و ابزار ها برای سازمان دهی استفاده کنید .

4در درمان صبر داشته باشد .

5به دنبال حمایت های مثبت باشید .

6از مصرف دخانیان جدا پرهیز کنید .

جمع بندی

بیش فعالی نوعی اختلال عصبی است که در مردان به شکلی متفاوت نسبت به سایر گرو های جامعه ظاهر میشود .

این اختلال بر روی فعالیت های روزمره ،تحصیل ، کار ،واکنش های عاطفی و روابط مردها تاثیر می گذارد و اعتماد به بنفس آن ها را به شدت کاهش میدهد در این باره به پزشک و درمان زود هنگام به بیمار کمک میکند که قادر به مدیریت علائم خود باشد .