تمرینات توجه دیداری

بسیاری از ما گمان می کنیم که هوش دیداری یک استعداد مادرزادی می باشد اما واقعیت این است که حافظه دیداری یک مهارت شناختی است که مانند یک عضله، با تمرین قوی تر می‌شود. 

دیدن کجا و شنیدن کجا! تحقیقات زیادی نشان می‌دهند که یادگیری، بیشتر از طریق دیدن رخ می‌دهد تا شنیدن. از همین رو است که ما اطلاعات مربوط به مکان‌ها، انسان‌ها و اجسامی را که دیده‌ایم و حتی رویاهایی را که در سرمان نقش بسته‌اند، بهتر به یاد می‌آوریم.

در این مقاله می خواهیم راهکارهایی برای تقویت حافظه دیداری پردازیم. پس با ما همراه باشید.

حافظه دیداری چیست ؟

حافظه‌ی دیداری توانایی یادآوری تمامی چیزهایی است که چشم‌ها دیده‌اند. به کمک حافظه‌ی دیداری است که می‌توانید با شنیدن نام اجسام، مکان‌ها، انسان‌ها و… آن‌ها را بدون نیاز به قوه‌ی تخیل در ذهنتان تجسم کنید؛ زیرا که شما می‌توانید تنها با یک‌بار دیدن چیزی، شکل و تمامی ویژگی‌های آن را در ذهن خود بسپارید. بخش مهمی از یادگیری ما (حدود ۸۰٪) از طریق کانال دیداری انجام می‌شود؛ بنابراین داشتن حافظه دیداری قوی به یادگیری بهتر، سرعت پردازش بالاتر و توانایی تجسم دقیق کمک می‌کند.

انواع حافظه دیداری

حافظه‌ی ما تنها یک واحد مستقل نیست؛ بلکه انواع مختلفی از حافظه وجود دارند که شامل موارد زیر می باشد :

حافظه دیداری کوتاه مدت

در این نوع از حافظه‌ی دیداری ما توانایی به‌ یاد آوردن چیزهایی را داریم که از دیدن آن‌ها خیلی نگذشته باشد. ما هر روز مرتبا از حافظه‌ی کوتاه‌مدت خود استفاده می‌کنیم.

ما روزانه چیزهای خیلی زیادی را در اطراف خود می‌بینیم یا تجربه می‌کنیم و همه‌ی آن‌ها در حافظه‌ی کوتاه مدت ما قرار می‌گیرند. همانطور که از نامش پیداست بیشتر چیزهایی که در حافظه‌ی کوتاه‌مدت ما قرار می‌گیرند اگر استفاده‌ای برای ما نداشته باشند یا اینکه برایمان مهم نباشند، سریعا از یاد می‌روند.

حافظه دیداری بلندمدت

در این نوع از حافظه‌ی دیداری ما توانایی به‌ یاد آوردن خاطرات و اتفاقاتی را داریم که در گذشته برای ما اتفاق افتاده‌اند. و خاطراتی که با حس‌های خاصی مانند عشق، نفرت، شادی یا غم ترکیب هستند ، بیشتر در حافظه‌ی مامی مانند. خاطرات بلندمدت می‌توانند بر اثر مشاهده‌ی مکرر و مرتب چیزی نیز به وجود آیند.

در ادامه بخوانید : داروی درمان اختلال یادگیری

دلایل تقویت حافظه دیداری

تقویت حافظه دیداری شبیه یک دوربین عکاسی عمل می کند که مزایایی فراتر از یاد آوری چهره ها دارد و بر کیفیت زندگی تاثیر می گذارد.

عواملی که به تقویت حافظه دیداری موثر هستند عبارت اند از :

• بهبود یادگیری بصری
• افزایش سرعت پردازش اطلاعات دیداری
• تقویت مهارت های تحلیل و تجسم
• کمک به بهبود مشکلات یادگیری
• کاربرد در زندگی روزمره

راه های تقویت حافظه دیداری

تمرینات هدفمند در تقویت حافظه دیداری بسیار موثر هستند در ادامه به تمرین ها و روش های تقویت حافظه دیداری می پردازیم که به شکل زیر می باشند :

توصیف کلمات بدون استفاده از نام آنها :

در این تمرین فقط باید سعی کنید تا چیزی را بدون گفتن نام آنها و با استفاده از کلمات و جملات برای فردی توضیح دهید برای اینکه این کلمات را توصیف کنید باید برخی چیزها و موقعیت های متفاوتی را در ذهنتان تصور کنید. ابتدا برایتان سخت می باشد اما به مرور حافظه دیداری تقویت می شود.

یادآوری یک روز کامل :

این روش را هر شب قبل از خواب انجام دهید . تنها کاری که باید انجام دهید این است که تمام کارهایی که از لحظه بیدارشدن در صبح تا زمانی که در رختخوابتان هستید را انجام داده اید و یاهر اتفاقی برایتان پیش آمده است را بیاد آورید. 

یادآوری و یادداشت رویاها و آرزوها :

یکی از بهترین راهای تقویت حافظه دیداری داشتن یک دفتر یاداشت برای ثبت خاطرات و آرزوها است . در این شیوه با تصویرسازی و تجسم رویاها و آرزوهایتان به بهتر شدن حافظه‌ی دیداری کمک زیادی می شود.

مدیتیشن بصری :

CD های مخصوص مدیتیشن انتخاب‌های عالی برای شما هستند؛ زیرا با دنبال کردن جملات گوینده می‌توانید خودتان را در محیطی با مواردی که گفته می‌شود تجسم کنید.

صبحت درباره تصاویر :

برای انجام این تمرین یک عکس یا تصویر، که می‌تواند عکسی از خودتان یا تصویری از یک کتاب یا مجله باشد، را انتخاب کنید و سپس با نگاه کردن به آن سعی کنید تا آن را توصیف کنید.

پیدا کردن تقاوت بین بازی ها :

برای انجام این تمرین نیاز به دو تصویر تقریبا یکسان ولی با تعداد اندکی تفاوت نیاز دارید که می‌توانید آن‌ها را در بعضی از کتاب‌ها پیدا کنید یا از اینترنت دانلود کنید. سپس باید به این تصاویر با دقت نگاه کرده و تفاوت‌ها را بیان کنید.

بازی کردن با کارت :

در این روش شما نیاز به تعدادی کارت‌هایی که شکل‌های مختلفی رویشان قرار دارد و در هر کارت یک تصویر مانند یک تصویر روی کارت دیگری است دارید.

به خاطر سپردن نام ها:

گاهی‌اوقات برای بعضی‌ها به خاطر سپردن نام افراد کار بسیار سختی است مخصوصا اگر قرار باشد نام تعداد زیادی را یاد بگیرند. روشی که برای این کار می‌توانید انجام دهید این است که نام آن افراد را با کلمه‌ای یا موقعیتی که در محیط اطرافتان وجود دارد مربوط و همراه کنید.

همراهی احساسات و حواس پنج گانه :

 اصولا خاطراتی که با احساسات و حواس پنج‌گانه ما درگیر باشند، به حافظه‌ی بلندمدت ما منتقل می‌شوند و یادآوری آن‌ها کار بسیار راحتی است. از این رو سعی کنید تا اطلاعاتی که نیاز است تا آن‌ها را به خاطر بسپارید را با آن‌ها همراه کنید.

 و همچنین ببینید : تمرینات توجه شنیداری

سخن آخر

با مطالعه‌ی این مقاله خواهید توانست تشخیص دهید که آیا حافظه‌ی دیداری قوی‌ای دارید یا خیر و اینکه برای قوی‌تر کردن آن چه کارهایی می‌توانید انجام دهید.