اختلال پنیک ، نوعی بیماری روانی است که با حملات ناگهانی ترس و وحشت شدید همراه است این حملات معمولا بدون دلیل مشخصی بوجود می آید و فرد میتواند کنترل خود را از دست بدهد و دچار حمله قلبی شود یا حتی خود را در حالت مرگ ببیند اختلال پانیک میتواند باعث واکنشهای شدید جسمی مانند تپش قلب، تعریق، لرزش، تنگی نفس و احساس خفگی شود، در حالی که خطر واقعی وجود ندارد.
افراد مبتلا به اختلال پنیک در طول حملات احساس وحشتی غیرمنطقی و ناتوانکننده را تجربه کنند که به طور جدی کیفیت زندگی آنها را تحت تأثیر قرار میدهد این اختلال اگر درمان نشود، ممکن است از مکان ها و موقعیت هایی که حملات ترس رخ داده است خود را انجام فعالیت های روزانه منع کند.
پانیک یا اختلال پنیک
زمانی که در روانشناسی صحبت از اختلال می شود بدین معناست که به طور مداوم زندگی فرد را تحت تاثیر قرار داده است و باعث ایجاد مشکلات جدی شده هنگامی که حمله پانیک اتفاق می افتد به این معنا نیست که فرد دچار اختلال پانیک شده است بلکه وجود شرایطی مانند استرس ، اضطراب زیاد ، باعث بوجود آوردن حملات پانیک می شود و این حملات اگر به طور دائم تکرار شود و فردا مدام از آنها بترسد و یا نگران بوجود آمدن وقوع آنها باشد این علائم نشان دهنده این است که احتمالا فرد به اختلال پنیک مبتلا شده است.
حملات پانیک میتوانند به دلایل مختلف، از جمله استرسهای مزمن، اضطراب پنهان یا حتی بدون هیچگونه پیشزمینهای از تنش و استرس، رخ بدهند.
این حملات اگر به حدی برسند که زندگی و فعالیت های روزمره را تحت تاثیر قرار دهد و یا حتی استرس و اضطراب دائمی از وقوع حملات ایجاد شود بهتر است با یک متخصص مشورت کنید تا از وضعیت خود آگاه شوید و راهحلهای مناسب برای مدیریت و درمان آنرا بیابید..
اختلال پنیک یک وضعیت روانی است که افراد مبتلا به آن، به طور ناگهانی و مکرر دچار حملات شدید اضطرابی میشوند. این حملات معمولا به طور ناگهانی رخ داده و میتواند فرد را در وضعیت بسیار ترسناک و ناتوانی قرار بدهد.
این اختلال میتواند با علائم و نشانه هایی باشد که عبارتند از:
عرق کردن بیش از حد
لرزیدن یا احساس لرزش در بدن
مشکل در تنفس یا نفستنگی
ضعف عمومی یا احساس ناتوانی
سرگیجه یا حالت تهوع
گزگز یا بیحسی در دستها یا پاها
درد قفسه سینه یا فشار در ناحیه سینه
ناراحتی معده یا دل درد
دلایل ایجاد پنیک
برای اختلال پنیک یا هراس هنوز علت مشخصی وجود ندارد و توضیح علمی دقیقی برای وقوع این حملات ارائه نشده، است اما شواهد نشان می دهد که وجود عوامل مختلفی مانند ترکیبی از عوامل جسمانی، ژنتیکی و محیطی در این موضوع نقش مهمی دارند که هر کدام از این عوامل باید مورد بررسی قرار گیرد تا شناخت بهتری در ایجاد این اختلال حاصل شود :
عوامل جسمانی :
اختلال در تعادل هورمونی بدن میتواند نقش مهمی در ایجاد اختلال پنیک داشته باشد مانند : بارداری ، اختلالات تیروئید ، دیابت بیماری های کلیوی منجر به بروز حملات پانیک می شود.
ژنتیک و ارثی :
عوامل ژنتیکی و ارثی میتوانند خطر ابتلا به اختلال پنیک را افزایش بدهند علاوه بر ژنتیک، یادگیری رفتارها و واکنشهای اضطرابی در محیط خانواده نیز میتواند در شکلگیری این اختلال نقش داشته باشد.
تاثیر محیط و اجتماع :
تجربیات ناخوشایند محیطی و اجتماعی مانند مشکلات خانوادگی، تغییرات بزرگ در زندگی، مرگ عزیزان یا اتفاقات طبیعی وحشتناک میتوانند عامل بروز اختلال پنیک باشند تغییرات ناگهانی در محیط یا شرایط زندگی نیز اغلب بدن را در وضعیتی قرار میدهد که نمیتواند به طور طبیعی با استرس مقابله کند.
این اختلال به دستههای متنوعی تقسیم میشود که هریک ویژگیها و شرایط خاص خود را دارند. شناخت این انواع به درک بهتر و مدیریت موثرتر این مشکل کمک میکند.اختلال پنیک به شکلهای مختلفی بروز میکند و افراد ممکن است در مواجهه با عوامل گوناگون این احساسات را تجربه کنند.
انواع مختلف اختلال هراس عبارتنداز :
اختلال هراس خاص
اختلال هراس اجتماعی
هراس از مکان های شلوغ
ترس از تنهایی و تنها ماندن
اختلال پانیک در خواب
اختلال بدشکلی هراسی
درمان اختلال پانیک
اختلال پنیک میتواند زندگی فرد را تحت تأثیر قرار بدهد و احساس وحشت و اضطراب شدیدی ایجاد کند، اما خوشبختانه اختلال پنیک در بیشتر موارد قابل درمان است و روشهای مختلفی برای مدیریت و درمان آن وجود دارد. اولین قدم مراجعه به پزشک روانشناس متخصص است سپس بعد از تشخیص دقیق این اختلال راه های درمانی آغاز می شود که این درمانها میتوانند شامل موارد زیر شوند:
تکنیکهای تنفسی یکی از مؤثرترین راهها برای کنترل و کاهش علائماختلال پنیک هستند با تمرین منظم، این روش میتواند به شما کمک کند تا کنترل بیشتری بر وضعیت خود داشته باشید و علائم را به طور مؤثری کاهش بدهید.
در این روش، شما باید تنفس خود را به شکلی منظم و هماهنگ انجام بدهید:
۴ ثانیه دم بگیرید
۴ ثانیه نفس خود را نگه دارید
۴ ثانیه بازدم کنید
و درنهایت ۴ ثانیه مکث کنید
و همچنین استفاده از روشهای مختلف درمانی ازجمله مشاوره شناختی-رفتاری، دارودرمانی و روشهای نوین مانند نوروفیدبک یا تحریک مغناطیسی، افراد میتوانند بر این مشکل غلبه کنند و کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشند.
سخن آخر
اختلال پانیک یک اختلال اضطرابی است که با حملات ناگهانی و بیدلیلی از ترس، اضطراب و علائم بدنی شدید همراه می باشد این حملات با علائمی مانند تنگی نفس، درد قفسه سینه، تعریق، لرزش، دل درد، سرفه، گیجی و احساس عدم واقعیت همراه می باشد با خواندن این مقاله بیشتر می توانید با این اختلال آشنا شوید.
سوالات متداول اختلال پنیک یا پانیک چیست؟ آیا قابل درمان هست؟
اختلال پانیک یک اختلال اضطرابی است که با حملات ناگهانی و بیدلیلی از ترس، اضطراب و علائم بدنی شدید همراه است.
بله.تکنیکهای تنفسی یکی از مؤثرترین راهها برای کنترل و کاهش علائم اختلال پنیک هستند.
